§ Tempelkan bantal pemanas ke perut bagian bawah (di
bawah pusar). Bila Anda tidak memiliki bantal pemanas, Anda dapat memasukkan
air panas ke dalam botol dan membungkus botol tersebut dengan kain sebelum
menempelkan ke perut Anda.
Pijatlah perut bagian bawah dengan pijatan melingkar
yang ringan.
Letakkan kaki Anda lebih tinggi dari jantung dan perut
saat Anda berbaring, atau berbaringlah miring dengan lutut menekuk.
Minumlah minuman yang hangat.
Bila Anda merasa mual sehingga selera makan Anda
terganggu, sebar waktu makan Anda. Anda juga dapat mengganti makan besar dengan
makanan ringan yang lebih sering.
Pilihlah diet kaya karbohidrat kompleks seperti
biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran yang rendah garam, gula, dan tanpa kafein.
Perbanyak asupan vitamin B6, kalsium dan magnesium.
Mandilah dengan air hangat.
Turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan.
Berolahraga dapat mengurangi nyeri pada beberapa
wanita. Pada beberapa wanita lain, istirahat total lebih membantu.
"Artikel ini aku tulis buat orang yang sangat saya cintai...mudah- mudahan dia bisa lekas sembuh...aaamiin..:')"
"Artikel ini aku tulis buat orang yang sangat saya cintai...mudah- mudahan dia bisa lekas sembuh...aaamiin..:')"
Tidak ada komentar:
Posting Komentar